4 Wochen Rückenkurs - Jens Kettmann

Alles probiert?! Doch Dein Rücken lässt Dir keine Ruhe?

Warum Dir mein Online-Kurs die Chance bietet, Deine Schmerzen endlich in den Griff zu bekommen …

Der 4-wöchige Online Kurs zur Reduktion von Rückenschmerzen, basiert auf einem ganz neuen Ansatz, - einem ganzheitlichen Konzept. Dieses besteht aus den Bereichen: Training, Ernährung und der Anpassung des Lebensstils. Im Bereich Training wirst Du die effektivsten Übungen für zu Hause und das Büro kennenlernen.

Unsere tägliche Ernährung kann wie eine Art Medizin wirken, allerdings kann sie auch toxisch sein und somit Entzündungen begünstigen. Ich verrate dir, was gesund ist und du besser nicht essen solltest.

Und auch unser Alltag bietet jede Menge ungenutzte Möglichkeiten, um dem Körper etwas Gutes zu tun. So können die richtigen Atemübungen oder ein kurzes Training für die Augen für sofortige Entspannung sorgen.

Dieser Kurs berücksichtigt nahezu alle Aspekte, die einen Einfluss auf den Rückenschmerz haben können. Der Kurs ist für Menschen geeignet, die aktuell unter Rückenschmerzen leiden oder sogar einen Bandscheibenvorfall hatten. Und natürlich auch für Menschen, die sich präventiv vor nervigen Rückenschmerzen schützen wollen.

€ 99

Ja, ich möchte den kurs buchen

Du hast ein 14 Tage Rückgaberecht


3 Std. On-Demand-Videos	2 Trainingspläne (Home + Office)	1:1 Betreuung möglich	Zusatz-Lernmaterial

Alle Preise verstehen sich inkl. 19% MwSt.

Was ist alles für Dich drin … Dein Kursprogramm

Mein 4-wöchiger Online-Kurs basiert auf einem ganzheitlichen Konzept und besteht aus: Training, Ernährung und der Anpassung Deines Lebensstils.

Dank meiner langjährigen Ausbildung und 100 facher Erfahrung findest Du in meinen Trainings nur Übungen, die auf die wesentlichen Bereiche Deines Rückenschmerzes fokussiert sind. Wichtig! Die Erfahrung zeigt, dass unser Rücken einen Mix aus Mobilitäts- und Stabilitätsübungen benötigt. Bei den meisten Programmen zur Reduktion von Rückenschmerzen wird genau dies jedoch nicht berücksichtigt! Freue dich auf meine effektivsten Übungen zur umgehenden Reduktion deiner Rückenschmerzen. In meinem ganzheitlichen Konzept wird auch die Ernährung und der richtige Schlaf berücksichtigt, da auch sie eine immense Wirkung auf die Heilung des Rückens haben können. Aber lies selber …

TRAININGSPLAN -HOME-

Du trainierst lieber Zuhause? Prima! Dein Trainingsplan für die eigenen vier Wände benötigt keine Geräte, kein Schnick-Schnack! Nur Du und Dein Körper sind wichtig … Sonst nix!

Atmung

Wusstest Du, dass die meisten Menschen nicht richtig atmen können und deshalb unter Schmerzen und Verspannungen leiden? Ich erkläre dir worauf es bei der richtigen Atmung ankommt und wie du sie am besten trainieren kannst.

Brustwirbelsäule

Der obere Rücken sollte mobil und beweglich sein. Hier lernst du Übungen zur Verbesserung der Mobilität kennen.

Lendenwirbelsäule

Die Lendenwirbelsäule ist der Schlüsselbereich zur Reduktion von Rückenschmerzen. Hier lernst Du die effektivsten Übungen kennen, mit denen Du deinen Verspannungen im unteren Rücken lösen kannst.

Hüfte

Die Hüfte benötigt sowohl Mobilitäts- als auch Stabilitätsübungen. Hier lernst Du die effektivsten Übungen für deine Hüfte kennen.

Rumpf

Wir erklären Dir, was der Rumpf ist und wieso er stabilisierende Übungen benötigt. Hier lernst du die effektivsten Übungen für eine starke Rumpfmuskulatur kennen.

Motivation

Dir fehlt es regelmäßig an Motivation? Du kannst dich nach einem langen Arbeitstag zum Training nicht mehr aufraffen? Kein Problem! Hier erhältst du die nötige extra Portion Motivation!

TRAININGSPLAN -OFFICE-

Büro … oder Homeoffice?! Egal, Du bist nicht im Trainingsoutfit! Aber Du kannst trainieren. Hier zeige ich Dir, wie das geht … auch ohne Schwitzen!

Übungen am Schreibtisch

Wir verbringen nun einmal einen Großteil unserer Zeit am Schreibtisch und nicht im Fitnessstudio. Wie wäre es also, wenn wir die Zeit am Schreibtisch direkt für ein kurzes Training nutzen? Natürlich ohne zu schwitzen 😉 Wie? Das erfährst Du hier!

Bonus … das gibt´s gratis dazu

Im Kurs sind diverse kostenlose Boni enthalten. Zusätzlich zu den Trainingsplänen erhältst Du z.B. das Booklet "Optimal Schlafen"

100% Flexibilität

Immer und überall trainieren … das geht!

Mit meinem digitalen Kurs, kannst du immer und von überall aus trainieren. Ein Vorteil meines Kurses ist, dass für die sportlichen Übungen keinerlei zusätzliches Equipment notwendig ist. Lediglich dein eigenes Körpergewicht wird benötigt.. so kannst Du ganz flexibel überall trainieren...

Trainingsplan -Home-

In diesem Trainingsplan gibt es 2 Bereiche. In dem einen erkläre ich Dir im Detail, wie jede der Übungen richtig ausgeführt wird und worauf Du achten solltest, sodass bei deinem Training von Zuhause nichts schief gehen kann.

Im Hauptbereich findest Du Deinen Trainingsplan. Hier sind alle Übungen in einem Trainings-Video festgehalten … inkl. der Pausen. Also trainieren, ohne Buttons zu klicken!

Trainingsplan -Office-

Es ist nun mal so, keiner ist ständig für´s Training angezogen. Weder im Büro noch im Homeoffice. Was also, wenn man in Chinos und Hemd unterwegs ist?!

Die Antwort darauf gibt mein Office-Trainingsplan. Alle Übungen sind darauf abestimmt, auch in unbequemer Kleidung zu funktionieren – und ohne ins Schwitzen zu kommen.

Audio - Trainingsplan

Du bist viel unterwegs?! Du hörst lieber, als Du zuschaust?! Dann hab ich eine super Nachricht für Dich. Meine Trainingspläne gibt es eben auch als "Hör-Erlebnis".

Nur Du und ein paar Kopfhörer … und Dein Training kann sofort starten. Auch perfekt geeignet für das Training an der frischen Luft.

Booklet -Optimal Schlafen-

Unser Schlaf ist sowohl die wichtigste als auch die beste Medizin, die wir unserem Körper verabreichen können. Leider haben zwei Drittel der Deutschen mit Schlafproblemen zu kämpfen. In diesem Buch erfährst du alle wichtigen Punkte für einen optimalen Schlaf. Zudem verrate ich dir, welchen Einfluss die richtige Matratze auf unseren Rücken hat, und wie du die richtige Matratze für dich und deine Wirbelsäule findest.

Das ist drin … für Dich!

In meinem 4-Wochen Onlinekurs biete ich Dir Alles, um Deine Rücken-schmerzen endlich in den Griff zu bekommen:

Trainingspläne für Zuhause, Büro & Homeoffice
1x Woche Live-Treffen … (optional)
Audio-Trainingsplan für alle, die viel Unterwegs sind
Atemübungen für jede Gelegenheit
Booklet -optimal schlafen-
geschützte Online-Umgebung … auch als mobile App

Rückenschmerz adé ... für immer!

4 Wochen … Übungen für jeden Tag
Du kannst Dir Live-Meetings dazubuchen, um jede Woche all Deine Fragen und Wünsche loszuwerden
Geschützter Online Zugang 24/7
Du kannst Dir alle Videos so oft ansehen, wie Du möchtest

Lerne mein einzigartiges Konzept zur sofortigen Reduktion von Rückenschmerzen kennen
Trainingspläne, Motivation, Wissen, Anleitungen … inklusive!

€ 99

Ja, ich möchte den kurs buchen

Du hast ein 14 Tage Rückgaberecht


3 Std. On-Demand-Videos	2 Trainingspläne (Home + Office)	1:1 Betreuung möglich	Zusatz-Lernmaterial

Alle Preise verstehen sich inkl. 19% MwSt.

Jens Kettmann

Trainer / Coach / Unternehmer

Sport ist seit meiner Kindheit ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens. Besonders die Ballsportarten hatten es mir angetan. Leider warfen mich immer wieder Verletzungen aus der Bahn. Ein besonderes Problem stellte dabei mein Rücken dar. Obwohl ich „gut“ trainiert war, plagten mich immer wieder Schmerzen im unteren Rücken.

Auch Ärzte und Physiotherapeuten konnten mir nicht weiterhelfen. Diese Frustration ermöglichte mir aber den Weg in meine heutige Tätigkeit. Denn ich ergriff die Chance, und bildete mich weiter. Neben dem Studium, besuchte ich Weiterbildungen in Deutschland und den USA. Dieses gesammelte Wissen möchte ich gerne an Dich weitergeben, um Dich bei deinen sportlichen und gesundheitlichen Zielen zu unterstützen.

Meine Message lautet:
"TRAIN SMARTER, NOT HARDER"

15 Jahre Erfahrung als Coach und Trainer

Ausgebildeter Sportwissenschaftler und Rückenexperte

4 Wochen für Dich im Live-Training

Upgrade! Nach jedem Kurs auf´s nächste Level

Du hast noch Fragen zum Kurs?

In diesem Abschnitt werden die wichtigsten Fragen geklärt.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist für Menschen mit Rückenschmerzen erstellt wurden, die sich sofort selbst helfen wollen. Aber auch für Menschen, die sich präventiv vor Rückenschmerzen schützen wollen.

Worum geht es in dem Kurs?

In dem Kurs wird das Thema "Rückenschmerz" ausführlich behandelt. So erhältst du nicht nur die effektivsten Übungen für zu Hause und das Büro, sondern auch noch das nötige Hintergrundwissen für den richtigen Umgang mit Rückenschmerzen.

Was ist das Ziel des Kurses?

Ziel des Kurses ist die Reduktion deiner Rückenschmerzen und eine sofortige Verbesserung deiner Rückenschmerz-Situation.

Benötige ich für den Kurs ein gewissen Fitness-Level?

Nein! Für den Kurs sind keine sportlichen Vorkenntnisse notwendig.

Wie lange dauert der Kurs?

Die Laufzeit des Kurses beträgt vier Wochen. Der Zugriff auf das Video- u. Audiomaterial ist allerdings zeitlich unbegrenzt.

Benötige ich für den Kurs spezielles Equipment?

Nein! Für den Kurs ist kein spezielles Equipment notwendig. Lediglich eine Sport-Matte ist empfehlenswert.

Benötige ich ein Fitnessstudio zur Ausübung der Übungen?

Nein! Alle Übungen können von zu Hause aus durchgeführt werden.

Beinhalten die Übungen eine detaillierte Anleitung?

Ja! Alle Übungen werden sehr ausführlich beschrieben. Zudem wird auf mögliche Fehler hingewiesen. Es kann also nicht schief gehen ;)

Werde ich in diesem Kurs auch motiviert?

Ja! Neben den wöchentlichen Live Sessions, enthält der Kurs auch zusätzliche Videos, die dich motivieren werden.

Das sagen Kunden zu meinem Kurs

Swipe Pages is a fully visual page builder with beautiful & functional pre-built templates. No coding required. Convert ad clicks to customers.

Helmut aus Bonn

„Als IT-Spezialist sitze ich den ganzen Tag vor dem PC. Zu meiner Anfangszeit waren die Auswirkungen nicht so gravierend, doch mit zunehmendem Alter, wurden die Schmerzen im Rücken immer schlimmer. Als die Schmerzen nur noch durch die Einnahme von Schmerztabletten erträglich waren, musste ich etwas ändern. Also probierte ich den 4-wöchigen Rückenkurs von Jens. Der Kurs beinhaltet jede Menge Übungen für zu Hause, und auch für das Büro. Die Übungen sind sehr gut erklärt und führen tatsächlich zu einer schnellen Schmerzreduktion. Die Live Sessions mit Jens sind immer eine zusätzliche Motivation gewesen. Mir hat der Kurs sehr gut gefallen und ich empfehle ihn gerne weiter!"

Markus aus Augsburg

„Als Geschäftsleiter stehe ich jeden Tag unter Strom, und habe selten Ruhephasen. Dies führt jedoch leider dazu, dass am Ende des Tages mein Nacken oftmals komplett verspannt ist. Zudem habe ich starke Kopfschmerzen. Durch den Kurs habe ich die Wichtigkeit der „Entspannung“ erst so richtig verinnerlicht. Mit Atemübungen hatte ich im Vorfeld keinerlei Berührungspunkte, da sie immer etwas esoterisches hatten. Nun sehe ich das anders. Atemübungen sind eine super Möglichkeit, um den Körper schnellstmöglich in die Entspannung zu bringen. Meine Kopfschmerzen gehören nun der Vergangenheit an und meinem Nacken geht es auch deutlich besser.“

Susanne aus Köln

„Ich habe schon ganz viel ausprobiert, um meine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Doch alles ohne wirklichen Erfolg! Daraufhin testete ich den Kurs von Jens. Ich war positiv überrascht, da ich so ein ganzheitliches Konzept bisher nicht kannte. Doch dieser ganzheitliche Ansatz, war genau das, was bei mir bis dato fehlte. Bisher bestand mein „Rücken-Programm“ nur aus Massagen und Yoga. Stabilitätsübungen für die Wirbelsäule fehlten jedoch komplett. Durch den Kurs habe ich meine Rückenschmerzen endlich in den Griff bekommen! Sehr hilfreich waren auch die Videos aus dem „Education“ Bereich. Ich hätte nie gedacht, dass auch die Ernährung und der richtige Schlaf so einen wichtigen Einfluss auf meinen Rücken hat. Für Menschen mit Rückenschmerzen ist der Kurs eine absolute Empfehlung!"

Adelheid aus Köln

„Schon lange bereitet mir mein Rücken Probleme. Einige Ärzte hatten mir sogar eine Operation empfohlen, was ich jedoch vermeiden wollte. Durch den Kurs von Jens kam es zum Glück auch zu keiner Operation. Die täglichen Übungen sind gut erklärt und sehr hilfreich. Auch das vermittelte Wissen im Umgang mit Rückenschmerzen war für eine interessante Erfahrung und brachte mir neue Erkenntnisse. Meine Rückenschmerzen treten zwar gelegentlich noch auf, allerdings deutlich weniger als vor der Teilnahme am Kus. Toller Kurs! Weiter so Jens!“

Dominik aus München

„Als ehemaliger Radsportler hatte ich immer wieder mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Durch meinen Job bin zeitlich stark eingespannt, weshalb der digitale Kurs eine super Option war. Die täglichen Übungen sind super erklärt und mittlerweile fester Bestandteil meiner täglichen Routine. Meine Rückenschmerzen sind weg und ich kann im Job wieder Vollgas geben!“

Sebastian aus Köln

„Als hauptberuflicher Kameramann arbeite ich nahezu den ganzen Tag in einer nicht optimalen Position vor der Kamera. Nach der Arbeit macht sich das bei meinem Rücken und Nacken bemerkbar. Für den Gang ins Fitnessstudio fehlt mir die Motivation. Der Kurs von Jens war somit genau das richtige für mich. Die gezeigten Übungen sind wirklich spitze und lassen sich super von zu Hause aus durchführen. Ein besonderes Highlight sind die Übungen für das Büro. Diese nutze ich gerne beim Dreh. Toller Kurs, den ich gerne weiterempfehle!“

Hieu aus Frankfurt

„Als Softwareprogrammierer sitze ich nahezu den ganzen Tag vor dem Computer. Im Laufe des Tages fängt mein Rücken und Nacken an zu schmerzen. Doch mir fehlt die Motivation für das Fitnessstudio. Der digitale Kurs von Jens war also genau das richtige für mich. Die Übungen haben mir sofort geholfen. Was mir besonders gut gefallen hat, waren die Übungen für das Büro. Diese sind mittlerweile fester Bestandteil meines Büro Alltags. Die Live Sessions sind super motivierend. Der Kurs ist eine absolute Empfehlung!“

Jasmin aus Berlin

"Ein sehr innovativer und inspirierender Kurs. Viele der gezeigten Übungen waren mir neu. Dank des Kurses gehören meine Nackenverspannungen und Kopfschmerzen der Vergangenheit an!"

Das ist drin … für Dich!

In meinem 4-Wochen Onlinekurs biete ich Dir Alles, um Deine Rücken-schmerzen endlich in den Griff zu bekommen:

Trainingspläne für Zuhause, Büro & Homeoffice
1x Woche Live-Treffen … (Optional)
Audio-Trainingsplan für alle, die viel Unterwegs sind
Atemübungen für jede Gelegenheit
Booklet -optimal schlafen-
geschützte Online-Umgebung … auch als mobile App

Rückenschmerz adé ... für immer!

4 Wochen … Übungen für jeden Tag
Du kannst Dir Live-Meetings dazubuchen, um jede Woche all Deine Fragen und Wünsche loszuwerden
Geschützter Online Zugang 24/7
Du kannst Dir alle Videos so oft ansehen, wie Du möchtest

Ich behandle Deinen Rückenschmerz auf breiter Front
Trainingspläne, Motivation, Wissen, Anleitungen … inklusive!

€ 99

Ja, ich möchte den kurs buchen

Du hast ein 14 Tage Rückgaberecht


3 Std. On-Demand-Videos	2 Trainingspläne (Home + Office)	1:1 Betreuung möglich	Zusatz-Lernmaterial

Alle Preise verstehen sich inkl. 19% MwSt.

Neues und einzigartiges Konzept

Bekannt aus…

Tägliche Übungen für Zuhause + Büro

Atmung

Brustwirbelsäule

Lendenwirbelsäule

Hüfte

Rumpf

Motivation

Übungen am Schreibtisch

Trainingsplan -Home-

Trainingsplan -Office-

Audio - Trainingsplan

Booklet -Optimal Schlafen-

Rückenschmerz adé ... für immer!

Jens Kettmann

Für wen ist der Kurs geeignet?

Worum geht es in dem Kurs?

Was ist das Ziel des Kurses?

Benötige ich für den Kurs ein gewissen Fitness-Level?

Wie lange dauert der Kurs?

Benötige ich für den Kurs spezielles Equipment?

Benötige ich ein Fitnessstudio zur Ausübung der Übungen?

Beinhalten die Übungen eine detaillierte Anleitung?

Werde ich in diesem Kurs auch motiviert?

Helmut aus Bonn

Markus aus Augsburg

Susanne aus Köln

Adelheid aus Köln

Dominik aus München

Sebastian aus Köln

Hieu aus Frankfurt

Jasmin aus Berlin

Rückenschmerz adé ... für immer!